SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA POTENCIALIZA O EFEITO PROTETOR DA CARGA E REDUZ DANOS MUSCULARES EM PRATICANTES DE TREINAMENTO DE FORÇA
Palabras clave:
Creatina, Treinamento de força, Efeito protetor da carga, Recuperação muscular, Creatina quinaseResumen
A suplementação de creatina (Cr) tem sido amplamente utilizada por atletas e praticantes de exercícios resistidos para melhora no desempenho físico e recuperação muscular. Apesar disso, nem todos os seus efeitos são completamente conhecidos, especialmente no contexto do efeito protetor da carga (EPC). Este estudo investigou se a suplementação de Cr pode potencializar o EPC e reduzir marcadores de dano muscular em 20 homens saudáveis, praticantes de musculação há mais de seis meses (idade: 26 ± 7 anos; massa corporal: 81,3 ± 9,2 kg; estatura: 177 ± 0,07 cm). Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: suplementação de creatina (CRE) e placebo (PLA). O grupo CRE recebeu 20 g de creatina monoidratada por dia (4 doses de 5 g), enquanto o grupo PLA recebeu maltodextrina na mesma dosagem. O protocolo experimental foi conduzido ao longo de 25 dias e incluiu testes de força (1RM no exercício rosca bíceps no banco Scott), coleta sanguínea para análise da creatina quinase (CK) e avaliação da percepção de dor muscular tardia (DMT). Os resultados mostraram que a suplementação de Cr reduziu significativamente a percepção de dor após a primeira e a segunda sessões de exercício, além de promover uma resposta mais atenuada dos níveis de CK em comparação ao grupo PLA. O grupo CRE também apresentou um aumento significativo na massa corporal total (MCT), o que não foi observado no grupo PLA. Esses achados indicam que a suplementação de Cr pode potencializar o EPC, reduzindo o dano muscular induzido pelo exercício e auxiliando na continuidade de programas de treinamento de força. Estudos futuros são necessários para investigar os mecanismos associados a esses efeitos.
DOI: https://doi.org/10.56238/sevened2025.001-011
Descargas
Publicado
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2025 Eder Vanderson Marques Vargas, Ederson da Silva Vieira, Marco Antonio Machado dos Santos

Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial 4.0.