A influência dos treinos em Zona1 na periodização da corrida

Resumo

O objetivo deste estudo é examinar a importância e o impacto dos treinos em zona1 - um nível de treinamento com intensidade baixa a moderada, que se concentra no aumento da resistência cardiovascular e na melhora do metabolismo aeróbico. Através desta pesquisa, procura-se entender como essa metodologia pode aprimorar o desempenho dos corredores a longo prazo. A corrida é um esporte complexo que requer uma combinação adequada de velocidade, resistência, força e estratégia. Embora seja comum pensar que correr mais rápido nos treinos levará a um melhor desempenho durante as corridas, estudos recentes sugerem que integrar períodos de treino em zona1 pode ser igualmente ou até mais benéfico. Usando uma abordagem metodológica quantitativa e qualitativa, este estudo pretende analisar dados empíricos de corredores profissionais e amadores para fornecer insights sobre os benefícios dos treinos em zona1 na melhoria do desempenho na corrida. A pesquisa também irá explorar os princípios fisiológicos por trás dessa metodologia de treinamento para dar uma visão científica das implicações do treino em zona1. Espera-se que os resultados deste trabalho contribuam para o entendimento da importância dos diferentes tipos de treinamento na corrida, incentivando atletas e profissionais da área a considerarem a inclusão de treinos em zona1 em seus programas de treinamento.

DOI:https://doi.org/10.56238/sevened2024.010-020