Relação entre sono e memória: Mais próximos do que você imagina

Resumo

A hipnologia (estudo do sono) é uma área da medicina que permeia todas as outras, pois o sono é parte fundamental da vida de todos os indivíduos, uma vez que passamos um terço dela dormindo. Isso se dá pelo ritmo circadiano que lhe é conferido. Para isso, é fundamental a ação de neurônios moduladores, cada um com neuromediadores diferentes que emitem axônios, estabelecendo sinapses em grandes áreas do córtex cerebral e regiões que se estendem do tálamo à medula espinhal. Além disso, há uma interação do organismo com o meio-ambiente que regula o ciclo sono-vigília de um modo mais eficaz. Essa interação caracteriza os sistemas temporizadores, que contam com células capazes de detectar as variações ambientais - células sensoriais, em especial variações luminosas, e as chamadas células osciladoras ou marcapassos, responsáveis pelo ciclo, independentemente de influências externas. Aliado a essa questão, há também interações hormonais que influenciam tanto o ciclo sono-vigília, como funções orgânicas. É essencial estudar essas relações para compreender os diferentes estados e estágios do sono, a saber: sono de ondas lentas, também conhecido como sono não-REM e sono de ondas rápidas ou sono REM. O sono não-REM é ainda subdividido em 4 estágios, nos quais o ser humano parte da vigília e vai mergulhando nos vários estágios de profundidade. O sono REM, é o sono ainda mais profundo, a fase dos sonhos, em que é mais difícil acordar o indivíduo. Nessa última fase do sono ocorrem inúmeras formações de circuitos nervosos; é a fase, inclusive, responsável, em parte, pela consolidação da memória. Existem vários tipos de memória: as adquiridas ao longo da vida, conscientes ou não, são essenciais para que o ser humano mantenha uma boa convivência em sociedade e forme sua individualidade. O armazenamento e evocação das memórias dependem das emoções vivenciadas por cada pessoa. Isso muda o processo de armazenamento e os lugares em que as memórias são armazenadas no cérebro de cada um. Há regiões essenciais e comuns a todos, como o hipocampo e a amígdala, mas o local de armazenamento da memória de longa duração depende da reação de cada um a determinada situação e isso se dará durante a fase do sono REM Tornar-se consciente desse tema é fundamental para compreender a importância de uma boa higiene do sono, fundamental para que se obtenha uma melhora substancial da qualidade do sono e, consequentemente, da qualidade de vida, seja no que se refere ao humor, saúde, cognição, memória e suas consequências, ou aspectos relacionados ao trabalho ou academicismo.